Todo ejercicio es beneficioso?
Un nuevo estudio realizado por expertos en la materia nos indica que la única forma realmente efectiva de prevenir enfermedades es la realización de 30 minutos de ejercicio con cierta intensidad de manera diaria, al menos cinco dias por semana.
Existe la creencia popular, refutada por las encuestas, que los mayores beneficios se obtienen con el ejercicio moderado, como caminar, jardinería o nadar un poco.
En este estudio de las Universidades de Exeter y Brunel, se dice todo lo contrario, remarcando que con actividad moderada pocos beneficios podrían obtenerse.
“Desde hace mucho tiempo se conoce que la actividad física sí contribuye en una acción preventiva a disminuir los riesgos de enfermedades, como las cardiovasculares. El consenso respaldado por estudios señala que en acciones preventivas el ejercicio físico debe ser frecuente, no menor de tres veces por semana, y con una intensidad que produzca por lo menos sudor o taquicardia (aceleración del ritmo cardiaco)”, señala el doctor Acevedo especialista en Salud Pública de la Universidad de Chile.
Sólo se obtienen resultados en la lucha contra la obesidad, diabetes tipo 2 o trastornos cardiovasculares con actividades intensas como correr, trotar o ejercicio similar. Quienes practican estas actividades viven mas y con mayor calidad de vida que los individuos moderadamente activos o la gente sedentaria e incluso pueden proteger contra algunos tipos de cáncer.
BBC MUNDO.com
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