Un paseo diario durante 30 minutos disminuye el nivel de triglicéridos y lo mantiene más tiempo bajo que un ejercicio de mayor intensidad. A daily walk for 30 minutes reduces the level of triglycerides and keeps longer under a more intense exercise.

Parte de las ventajas obtenidas en un ejercicio moderado parecen mantenerse mucho más tiempo que las obtenidas mediante un ejercicio más intenso, según la investigación realizada en el Centro Médico de la Universidad Duke, en Estados Unidos. Part of the gains obtained in a moderate exercise seem to persist much longer than those obtained through a more intense exercise, according to research conducted at the Medical Center of Duke University, United States. Cris Slentz y William Kraus, fisiólogo y cardiólogo de este Centro, querían conocer qué ocurre cuando se abandona un programa de entrenamiento y cuánto tiempo duran los beneficios obtenidos. Cris Slentz and William Kraus, a cardiologist and physiologist of the Centre, wanted to know what happens when it abandons a training program and how long the benefits obtained.

De esta forma, estudiaron a 240 personas sedentarias de mediana edad a las que dividieron en grupos para comparar su respuesta a programas de ejercicios de distinta intensidad, ya no hacer deporte. Thus, studied 240 middle-aged sedentary individuals to whom divided into groups to compare their response to exercise programs of varying intensity, and not to make sport. Como resultado, descubrieron que caminar apenas 30 minutos al día descendía de manera notable los niveles de triglicéridos, disminuyendo el riesgo de enfermedad cardiaca y de diabetes. As a result, they discovered that walking just 30 minutes a day significantly decreased triglyceride levels, lowering the risk of heart disease and diabetes.

Según Kraus, los niveles bajos de triglicéridos permanecieron igualmente bajos dos semanas después de abandonar los ejercicios. According to Kraus, lower triglyceride levels also remained low two weeks after leaving the exercises. En cambio, sesiones más largas o intensas de ejercicio no lograban en ese aspecto un resultado tan bueno. In contrast, longer sessions or intense exercise is not achieved in that area as good an outcome.